faint o owns mewn potel ddŵr

Mae cadw'n hydradol yn un o'r agweddau pwysicaf ar gynnal ffordd iach o fyw.Mae dŵr yn hanfodol i gadw ein cyrff i weithredu'n iawn, a chadw abotel dwrMae handi yn ffordd wych o sicrhau na fyddwch byth yn mynd yn ddadhydredig.Mae'r farchnad dan ddŵr gyda photeli dŵr o bob lliw a llun, maint a deunyddiau gwahanol.Ond y cwestiwn yw, faint o owns ddylai eich potel ddŵr ei dal?Gadewch inni archwilio'r pwnc hwn yn fanwl.

Mae faint o owns y dylech ei gael yn eich potel ddŵr yn dibynnu ar wahanol ffactorau, megis eich oedran, pwysau, rhyw, lefel gweithgaredd, a hinsawdd.Dyma rai canllawiau cyffredinol i'ch helpu i ddewis y maint cywir:

I blant: Dylai plant 4 i 8 oed ddod â photel ddŵr 12 i 16 owns.Ar gyfer plant 9-12 oed, argymhellir potel ddŵr 20 owns neu lai.

Ar gyfer Oedolion: Dylai oedolion sy'n gymedrol actif gael potel ddŵr sy'n dal o leiaf 20-32 owns.Os ydych chi dros bwysau, yn athletwr, neu'n gweithio mewn hinsawdd boeth, efallai y byddwch am ddewis potel ddŵr gyda chynhwysedd o 40-64 oz.

Ar gyfer y Carwr Awyr Agored: Os ydych chi'n mwynhau heicio, beicio, neu weithgareddau awyr agored eraill, mae potel ddŵr 32-64 owns yn ddelfrydol.Fodd bynnag, cofiwch efallai na fydd yn ymarferol cario potel ddŵr sy'n rhy drwm.

Mae'n bwysig nodi mai'r cymeriant dyddiol o ddŵr a argymhellir yw 64 owns i ddynion a 48 owns i fenywod.Mae hyn fel arfer yn cyfateb i wyth gwydraid o ddŵr y dydd.Fodd bynnag, mae corff pawb yn wahanol, ac efallai y bydd angen mwy o ddŵr ar rai nag eraill.Dylech bob amser wrando ar eich corff ac yfed dŵr pan fyddwch yn teimlo'n sychedig.

Ffactor arall i'w ystyried wrth ddewis maint potel ddŵr yw pa mor aml i'w hail-lenwi.Os ydych chi'n rhywun sydd â mynediad aml at ddŵr, bydd potel ddŵr o faint llai yn ddigon.Fodd bynnag, os ydych ar fynd ac nad oes gennych fynediad hawdd i orsaf llenwi dŵr, efallai y bydd potel ddŵr fwy yn fwy ymarferol.

Yn olaf, dylech hefyd ystyried y math o ddeunydd y gwneir eich potel ddŵr ohono.Mae yna wahanol fathau o ddeunyddiau megis plastig, dur di-staen, alwminiwm, gwydr a silicon.Mae poteli dŵr plastig a silicon yn ysgafn ac yn hawdd i'w cario, ond efallai na fyddant mor wydn â photeli dur di-staen neu alwminiwm.Mae gwydr yn ddewis poblogaidd i'r rhai y mae'n well ganddynt fod yn rhydd o gemegau, ond gall fod yn drwm ac yn torri'n hawdd.

I grynhoi, mae'r owns a argymhellir ar gyfer potel o ddŵr yn dibynnu ar amrywiaeth o ffactorau, megis oedran, rhyw, pwysau, lefel gweithgaredd, a hinsawdd.Gwnewch yn siŵr eich bod yn ystyried y ffactorau hyn cyn dewis y botel ddŵr maint cywir i chi.Gwrandewch ar eich corff bob amser ac yfwch ddigon o ddŵr i gadw'n hydradol ac yn iach.Cofiwch, nid yw'n ymwneud â faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed yn unig, mae hefyd yn ymwneud â'r math o botel ddŵr rydych chi'n ei defnyddio.Dewiswch botel ddŵr sy'n gweddu i'ch ffordd o fyw a'ch dewisiadau.