Mae tylwyth teg loncian yn rhannu cyfrinach cwpan thermos

Heddiw rwyf am rannu ychydig o gyfrinach gyda chi am gwpan thermos, sydd hefyd yn arf hanfodol i mi wrth loncian bob dydd!

Fel eiriolwr byw'n iach, rwy'n loncian 5 cilomedr bob dydd i chwistrellu bywiogrwydd i'm corff. Yn ystod y broses hon, mae cadw'n hydradol yn hanfodol. Ac mae fy nghwpan thermos wedi dod yn gydymaith gorau i mi!

Yn gyntaf oll, rwyf am ddweud wrthych faint o ddŵr y dylech ei yfed mewn diwrnod i gael ei ystyried yn ddigonol? Yn ôl ymchwil arbenigol, mae angen i oedolyn cyffredin yfed tua 2,000 ml o ddŵr bob dydd. Gan fy mod yn gwneud fy ymarfer loncian dyddiol, byddaf yn ychwanegu rhywfaint o gymeriant dŵr ychwanegol i gynnal cydbwysedd dŵr fy nghorff. Felly, byddaf yn dewis cwpan thermos gyda chynhwysedd o 600 ml fel fy “anifail anwes”.

Gan eich bod wedi dewis cwpan thermos 600ml, yn naturiol mae'n rhaid i chi sicrhau eich bod yn yfed digon ohono bob dydd. Fodd bynnag, nid yw'n realistig i mi ddod â thermos wedi'i lenwi â 600ml o ddŵr ar gyfer pob rhediad oherwydd ei fod yn rhy drwm. Felly, mabwysiadais ddull smart arall: yfwch ddigon o ddŵr cyn pob rhediad, ac yna dewch â photel thermos wedi'i llenwi â 300 ml o ddŵr.

Cyn rhedeg, rwy'n yfed 300 ml o ddŵr ac yn llenwi'r thermos â 300 ml. Fel hyn, mae'r dŵr yn y cwpan yn ddigon i mi ailgyflenwi fy hun wrth loncian! Rwy'n yfed dŵr yn rheolaidd yn ystod rhedeg i gynnal cydbwysedd dŵr fy nghorff. Yn ogystal, mae effaith inswleiddio thermol y cwpan thermos hefyd yn bwysig iawn, a all sicrhau bod y dŵr yr wyf yn ei yfed yn parhau'n gynnes ac yn bodloni fy syched yn well.

Wrth gwrs, byddaf hefyd yn defnyddio'r cwpan thermos hwn ar adegau eraill ar wahân i redeg. P'un a ydw i'n gweithio, yn astudio neu'n teithio, mae'n ffrind da i mi. Mae creu arferion byw da yn hanfodol i iechyd da, ac mae dŵr yfed yn un ohonyn nhw.

Mae dod â chwpan thermos i ailgyflenwi dŵr unrhyw bryd ac unrhyw le nid yn unig yn cynnal cydbwysedd dŵr y corff, ond hefyd yn rhoi llawer o egni cadarnhaol i mi. P'un a yw'n haf poeth neu'n aeaf oer, gall y cwpan thermos fy nghadw'n gynnes. Ar ben hynny, wrth brynu cwpan thermos, rwyf hefyd yn rhoi sylw i'w ddeunydd a'i ddyluniad i sicrhau nad yw ansawdd y dŵr yn cael ei effeithio a'i fod yn hawdd ei gario.

Yn fyr, byw'n iach yw fy arwyddair. I fwynhau pob bore loncian, rwy'n gofalu amdanaf fy hun ac yn mynd gyda fy hun ymlaen llaw, gan ddechrau o ddewis cwpan thermos addas. Yn ystod fy rhediadau, rwy'n aros yn hydradol fel bod gennyf stamina bob amser. Tylwyth teg fach, rwyf am ddweud wrthych, yn y cylch pwysig hwn, y gall sicrhau bod eich cwpan thermos yn defnyddio digon o ddŵr bob dydd yn wirioneddol eich helpu i gael bywyd boddhaus ac iach!